تناول الأسماك والألياف وسيلة فعالة لإنقاص الوزن‎

تناول الأسماك والألياف وسيلة فعالة لإنقاص الوزن

أعلن مستشارون أمريكيون فيدراليون في مجال التغذية أن الحكومة الأمريكية
أصدرت توصيات جديدة لمساعدة الأمريكيين على تناول وجبات أكثر توازنا وتساعد
على نقص الأوزان. وأوضح المستشارون حسب موقع cnn أن التوصيات الجديدة
تنصح بتناول مزيد من الأسماك، والألياف وكميات أقل من الخبز الأبيض .
وينصح الخبراء الذين كلفتهم وزارة الزراعة بنشر عادات غذائية لنقص
الأوزان، بين أفراد الشعب الأمريكي، وليس فقط تناول وجبات صحية، بأن يمارس
الأفراد الرياضة بمعدلات أكبر، ويخفضوا من عدد الساعات المخصصة لمشاهدة
التلفاز.
ويقول الخبراء إن تناول السمك، خاصة السلمون والأنواع التي تحتوي على
الأحماض الدهنية التي تقي القلب، وتسمى «أوميغا - 3»، يمكن أن يكون بمعدل
ثلاث مرات أسبوعيا وبكميات تتراوح بين 180 - 240 غراما في كل مرة.
وكان من المفترض أن تنهي اللجنة الاستشارية كافة الجوانب الخاصة بالتوصيات
الغذائية الجديدة هذا الأسبوع إلا أن الأعضاء قرروا مد الفترة لعقد اجتماع
آخر لحل بعض الخلافات بشأن بعض القضايا.ومن جهة أخرى، أقرت اللجنة، التي
تتكون من 13 عضوا، بتوصيات غذائية سابقة، ومنها ضرورة تناول أغذية مختلفة
صحية وبكميات متوازنة.وحول ممارسة الرياضة، تقول التوصيات الجديدة ان
البالغين يجب أن يمارسوا الرياضة لفترة تتراوح بين 30 و60 دقيقة في معظم
الأيام .
وتطالب التوصيات الأطفال وكبار السن بالحرص على ممارسة بعض الأنشطة بعيدا عن الأريكة التي تتواجد في مواجهة التلفاز.

» عشرة أعشاب وبهارات تساعد في إنقاص الوزن
» فوائد تناول التمر في الفطور